Como evitar o Efeito Sanfona
A Endocrinologista Dra. Amanda dos Santos Dal Berto explica como fugir deste efeito indesejado.
Por Dra. Amanda dos Santos Dal Berto - Endocrinologista
A prevalência do excesso de peso/obesidade vem aumentando nas últimas quatro décadas. Conforme a Organização Mundial de Saúde (OMS) estima-se que mais de 2,3 bilhões de pessoas estejam acima do peso. Os dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) mostraram que 56,9% das pessoas com mais de 18 anos no Brasil estão acima do peso.
E qual a importância destes dados? Precisamos passar e encarar a obesidade como uma doença crônica, que predispõe a outras doenças e não apenas como estética. Devemos buscar mais saúde, a estética é consequência do processo de emagrecimento.
Perder peso não é uma tarefa fácil, é um caminho longo e com alguns desafios. Um dos maiores medos é o Efeito Sanfona, ou seja, o eterno dilema entre perda e reganho de peso, Efeito Sanfona geralmente acontece após dietas restritivas, as quais são difíceis de manter a longo prazo. Para sair do efeito sanfona não tem jeito, você deve inserir na sua rotina reeducação alimentar, exercícios físicos e acompanhamento profissional adequado.
O famoso ciclo “engorda-emagrece” vem quando não conseguimos inserir a reeducação alimentar de forma eficaz no dia-a-dia. Muitas vezes fazemos dietas restritivas enlouquecedoras durante a semana e nos finais de semana “chutamos o balde”, levando a um excesso no saldo de calorias. A reeducação alimentar tem por objetivo modificar os hábitos e a relação com alimentação, de forma a buscar hábitos saudáveis e manter a saúde e o peso a longo prazo.
Um dos pilares do tratamento é conhecido como “accountability” ou prestação de contas, sendo um dos maiores preditores de sucesso no tratamento para perda de peso. A frequência das visitas aos profissionais de saúde se torna fundamental, se os resultados estão sendo bons, você se motiva mais ainda, porém se os resultados não estão atendendo as expectativas a ação será imediata, mudando de estratégia de forma precoce.
A manutenção do peso perdido é muito importante e é uma das partes mais difíceis, perder peso se resume a restrições calóricas, porém manter o peso perdido a longo prazo é o maior desafio. Buscar ajuda, ter um ponto de apoio e motivação diária estão relacionados à sucesso.
Dra Amanda dos Santos Dal Berto é Endocrinologista e Metabologista (RQE 17184) pelo Hospital Federal da Lagoa - Residência Médica / Especialista em Clínica Médica (RQE 15373) pela FUNOESC/HUST - residência médica / Médica (CRM 18765) pela UNOESC/JBA.
Atualmente atua também como professora de Endocrinologia do Curso de Medicina da UNOESC/JBA.
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